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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱(ài)情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰(qià)的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在(zài)右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转相同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意(yì)放松胯部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xī人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么n)得搬运与人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么(yǔ)左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力(lì)向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰(yāo)部(bù)及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞(wǔ)步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之(zhī)一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么)力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔(gé)的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是直的(de)，而此刻(kè)臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了；当撤让(ràng)步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和(hé)右(yòu)手臂(bì)相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的(de)中心。

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