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伦(lún)巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的(de)拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速度(dù)相同(tóng)；撤(chè)退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的(de)后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水)尖着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉(rò香水闻多了会致癌吗，女士公认10大好闻的香水u)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚(jiǎo)步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的(de)联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与(yǔ)地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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