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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作(zuò)舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻(kè)坚(jiān)持“外柔内刚(gāng)，力在其(qí)间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开(kāi)的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚(wǎn)一利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力(lì)，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯部(bù)的律(lǜ)动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时针(zhēn)旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的(de)联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足(zú)相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与(yǔ)库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左膝稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟就放低(dī)了(le)，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然(rán)的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式(shì)握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人(rén)的右侧，男人(rén)右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂构(gòu)成(chéng)和婉的弯度，手肘大(dà)约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右(y利口酒是什么意思，利口酒可以直接喝吗òu)手(shǒu)须坚(jiān)持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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