老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单(dān)车亲近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活(huó)的(de)。

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老年人(rén)骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)是可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您的(de)呼(hū)吸。这有助于保持(chí)您(nín)的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这(zhè)意味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改善情绪(xù)和(hé)记忆(yì)力(lì)。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境(j函数奇偶性加减乘除判定口诀，指数函数奇偶性的判断口诀ìng)的结合对您的健康有积极(jí)的(de)影(yǐng)响。

老(lǎo)年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活(huó)

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友(yǒu)身(shēn)心，使晚年生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部(bù)主(zhǔ)要的肌肉部位(wèi)有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作(zuò)为一项有氧(yǎng)运动，骑自行车(chē)能(néng)够(gòu)让连结(jié)心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会得(dé)到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三(sān)次单(dān)车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密(mì)度，降低发(fā)生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源所在。

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