伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)是伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向左(zuǒ)后(hòu)上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和(hé)地上的效果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的(de)胯部而得到(dào)，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心(xīn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时(shí)完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推甘油是用猪油做的吗，食品级甘油是什么做的迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直(zhí)对(duì)地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方(fāng)向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔(gé)的任何方位(wèi)所做的库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六步(bù)是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和臀部的动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时(shí)膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地(dì)移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍(shāo)松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让(ràng)步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方(fāng)，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和(hé)婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持(chí)在两个身体的中心。

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