睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别(bié)，为什么不(bù)爱午(wǔ)睡的孩子智商高(gāo)现在天气热(rè)了有很多人(rén)都有睡(shuì)午觉(jué)的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还是有些人会觉得很(hěn)困，那这个午觉睡了和没(méi)睡不就(jiù)区别不大了？为(wèi)什么睡午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着的样子？的。

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睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，为什么不爱午(wǔ)睡的孩子智(zhì)商高(gāo)

睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别(bié)

　　长期(qī)午睡和不午睡的人相(xiāng)比，在精神状(zhuàng)态、反应速度以及视力等方面(miàn)可能会有一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状(zhuàng)，且对于生活、工作(zuò)等无明显影响，不必(bì)午睡也可。

　　反之可每(měi)天适(shì)当午(wǔ)睡(shuì)，以(yǐ)保证良好(hǎo)的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于(yú)无困倦感，到下午一(yī)点钟(zhōng)左右时，别人可能(néng)刚(gāng)睡醒，还处于(yú)慵(yōng)懒状(zhuàng)态，没午睡的(de)人依旧神采奕奕。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午(wǔ)睡的人很(hěn)有精神，没(méi)有午睡的人则开始精神不振，身体(tǐ)感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期午(wǔ)睡和不午睡的(de)人，两(liǎng)者的精神状态、工作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反(fǎn)应速度不同：长期隐忍困倦感不午睡(shuì)的(de)人群，由于大脑长时间得不(bù)到休息，可能(néng)会导(dǎo)致人的反应速(sù)度(dù)变(biàn)慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已(yǐ)经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午睡继续工作(zuò)、学习等，长期如(rú)此(cǐ)，由于眼睛(jīng)白天长(zhǎng)时间得(dé)不到休(xiū)息，可能(néng)会(huì)导致视物(wù)负担变重，久(jiǔ)而(ér)久之(zhī)，长期不午睡的(de)人群可(kě)能(néng)会出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉(jué)没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠时间较短(duǎn)，睡眠质(zhì)量(liàng)不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能(néng)与不良的(de)生(shēng)活作(zuò)息习(xí)惯(guàn)、情绪紧(jǐn)张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个(gè)睡眠周期可包括四期(qī)，一(yī)期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡(shuì)眠期，三(sān)期、四期属于(yú)深度睡眠期，进入深度睡眠期间人(rén)的(de)脑力(lì)和体力均可(kě)得到彻底休息、放松，对于(yú)精神(shén)状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小时左右，时间过短(duǎn)会出现睡着了却感(gǎn)觉(jué)没睡一2两白酒是多少ml 二两酒五个小时还会吹出来吗样的不适感。

　　建议养成(chéng)良好的作息(xī)习惯(guàn)，避免熬(áo)夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧(jǐn)张的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避(bì)免思虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热(rè)牛奶。

　　若症状持续，可在医(yī)生指导下服用加深睡眠的药物(wù)，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可改用西药(yào)，如右佐匹克隆(lóng)、唑(zuò)吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠(mián)类的西药一定要(yào)在医生指导下使(shǐ)用，以免自行服用导致药物依赖。

睡(shuì)午觉是好(hǎo)是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解(jiě)工作劳(láo)累，振(zhèn)奋精(jīng)神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到(dào)舒缓，下(xià)午工作(zuò)效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能得到有效的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不应(yīng)该立(lì)即午睡，此时肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物，进(jìn)睡会影响消化，长此以往(wǎng)会引发肠胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时之内，以免影响到晚上正常的睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也会容(róng)易使人(rén)睡醒之后(hòu)出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半个小(xiǎo)时左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下(xià)午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后马上就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消化，而且会导(dǎo)致发胖。

　　午饭后可以站半个小时或者稍(shāo)微散(sàn)步一(yī)下，然后再进行(xíng)午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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