白(bái)露，是(shì)“二十(shí)四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个(gè)节(jié)气。白露节(jié)气过(guò)来，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎(yán)热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的(de)秋(qiū)天已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球日照时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基(jī)本结(jié)束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而(ér)正(zhèng)午的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季(jì)温差(chà)最大(dà)的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高(gāo)气(qì)爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子(zi)、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液亏少(s华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约hǎo)，肺不能发挥(huī)其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干(gàn)燥、皮肤(fū)干燥等一系(xì)列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增(zēng)加(jiā)肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡而导致的疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时(华约有哪些国家，华约有哪些国家组成约shí)辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安康！

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