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伦巴(bā)根本步(bù)有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的感(gǎn)觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面(miàn)便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重(zhòng)心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可(kě)以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出，一(yī)起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前(qián)、左后、右后。

　　有压力的(de)动作(zuò)。雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质p>

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三要(yào)素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前(qián)时(shí)，是(shì)先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许(xǔ)天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士(shì)背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔(bǐ)直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士(shì)的右手须坚持在两个身体的中心。

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