年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多久要停一(yī)停年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼(yú)油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健(jiàn)作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可(kě)以(yǐ)改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也(yě)有一定(dìng)的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对身体是(shì)有一定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是(shì)甘油(yóu)三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人pan style='color: #ff0000; line-height: 24px;'>乌克兰已经牺牲了多少人，乌克兰已阵亡了多少人酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提(tí)出的油(yóu)脂，它主要(yào)的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸(suān)陆(lù)地(dì)动物(wù)油、植(zhí)物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的(de)大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链(liàn)比较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加(jiā)神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞(bāo)的生(shēng)长(zhǎng)发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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