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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的(de)食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不(cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂(zhī)，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的(de)主要成分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主(zhǔ)要成分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不(bù)饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较(jiào)低级(jí)，以植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增(zēng)加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显提高(gāo)。

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