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练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑(sù)形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体素质更好，心(xīn)情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身(shēn)体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处(chù)与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确保肌肉组(zǔ)织(zhī)的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部(bù)分，各种(zhǒng)体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位，例如关节、结(jié)连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气、食物及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦(yì)会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最(zuì)新健身(shēn)器材或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善(shàn)您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力(lì)而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲(pí)累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能(néng)平(píng)心(xīn)静(jìng)气，改善不(bù)良情绪，同时(shí)还能(néng)够增强机(jī)体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽(gā)发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活(huó)力十足(zú)，多练习(xí)瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非(fēi)常的多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能(néng)够集中注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后(hòu)关节退(tuì)化严重且这类(lèi)人群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一(yī)些(xiē)基(jī)本动(dòng)作中，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽(gā)的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容(róng)易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快决别和诀别哪个是对的意思，诀别和决别是什么意思。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何改(gǎi)变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生(shēng)活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课(kè)之后(hòu)，你真的(de)可以达到(dào)一个很好的放松(sōng)效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够(gòu)有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多(duō)是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优(yōu)先(xiān)选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能防(fáng)止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为(wèi)毛巾是(shì)必备的用(yòng)品之(zhī)一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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