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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气(qì)带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提(tí)高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮肤(fū)排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的(de)器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教练，才能(néng)达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连(lián)组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未(wèi)能好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能(néng)纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多的(de)，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液循环，修复(fù)受损组织，使身体组织(zhī)得到充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压力(lì)人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且这类(lèi)人(rén)群多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动(dòng)作(zuò)中，许多(duō)都要用到(dào)颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血(xuè)管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人(rén)积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训(xùn)练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和(hé)锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病(bìng)院患者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳(láo)。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果(guǒ)存(cún)在质量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学(xué)者完成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样才与自(z一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱ì)身(shēn)身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用(yòng)于擦干和保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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