年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善(shàn)微(wēi)循(xún)环，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病(bìng)，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多(duō)的作用，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它(tā)还能预(yù)防关节炎(yán)，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的(de)饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血压(yā)等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯度特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　因(yīn)为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑(nǎo)发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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