年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼油的。

　　关(guān)于年轻(qīng)人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男(nán)人(rén)吃(chī)鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为(wèi)什么(me)不建议(yì)吃深海鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄(líng)的人使(shǐ)用，四种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂(zhī)，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅(fǔ)助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需(xū)要根据(jù)病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油(yóu)是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比(bǐ)较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīnga4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容(róng)易氧化(huà)，吃(chī)鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民(mín)膳食指南建议(yì)a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一(yī)般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和(ha4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸é)EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎(tāi)儿(ér)脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的(de)关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高(gāo)。

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