白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气过(guò)来，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的(de)第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显(xiǎn)地感(gǎn)觉(jué)到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季(五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身(shēn)不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需(xū)随时留(liú)意五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗天气情况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高气爽，适当做些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利于舒(shū)展(zhǎn五大洋还是四大洋 南大洋中国承认了吗)身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列(liè)症(zhèng)状。

长期的(de)肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的(de)阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同(tóng)时(shí)保持肺部的(de)健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的(de)时辰，在这样的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣(yī)裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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