随着(zhe)工作(zuò)和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian re叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》sponse，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺叮铃铃和叮呤呤，《叮铃铃》激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声音来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来(lái)一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认(rèn)可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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