老年(nián)人骑自行车(chē)的好处(chù)？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提(tí)供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行(xíng)车这(zhè)样的耐力(lì)运动(dòng)可以预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和记(jì)忆力(lì)。这是因为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可(kě)以改善(shàn)你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的(de)结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行(xíng)车能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼吸而(ér)加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防(fáng)大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系(xì)统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保(bǎo)持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单(dān)车是全身(shēn)运动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规(guī)律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)是老年人(rén)常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏(shū)松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼(gé)junk food 可数吗，junk food是单数还是复数的耐受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一(yī)种自然而然的(de)喜悦，使身心都处(chùjunk food 可数吗，junk food是单数还是复数)于(yú)轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这(zhè)也是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源(yuán)所(suǒ)在。

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