年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆(yì)、预防心脑血管疾病(bìng)等(děng)功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具(jù)有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗高(gāo)血压，高脂(zhī)血(xuè)症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记(jì)忆，维护视网膜，对老黄山山体主要由什么岩石构成(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者(zhě)具(jù)有很好的(de)保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需(xū)要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中(zhōng)提取的(de)油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多种n-黄山山体主要由什么岩石构成3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成(chéng)分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包(bāo)括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更(gèng)应重(zhòng)视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般(bān)成年人(rén)每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面提(tí)出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼(yú)油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有预防心脏病、防治高(gāo)血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼(yú)油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记(jì)忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿(ér)先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 黄山山体主要由什么岩石构成