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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手(shǒu)接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别的(de)的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形(xíng)“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。<维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次/p>

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规(guī)范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临(lín)原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然维多利亚的秘密什么档次，维多利亚的秘密算什么档次后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地(dì)（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六步(bù)，而它的(de)第四(sì)、五、六步是女士的(de)榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再(zài)到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(zhǒu)大(dà)约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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