老年人骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟大的耐力有(我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼吸(xī)。这有助于(yú)保持您(nín)的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的(de)耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们(men)将无(wú)法吸收冲(chōng)击，并(bìng)且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑(qí)自(zì)行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的(de)情绪(xù)，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自(zì)行车的(de)好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然(rán)享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸(xī)而加速(sù)运(yùn)动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化(huà)，保持神(shén)经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年(nián我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词 24px;'>我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的(de)可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的根源所在。

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