年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗(liáo)高血压，高(gāo)脂血症，可(kě)以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高(gā几率还是机率 概率和几率一样吗o)免疫力保健(jiàn)增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花(huā)眼(yǎn)患者具(jù)有很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分(fēn)

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼类(lèi)中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗几率还是机率 概率和几率一样吗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提(tí)取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋(dàn)白质降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居(jū)民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的(de)油，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要(yào)的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节(jié)血脂等健(jiàn)康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压(yā)等作(zuò)用。几率还是机率 概率和几率一样吗p>

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多(duō)脂鱼(yú)有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相(xiāng)对也比(bǐ)较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的(de)功效(xiào):1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育(yù)必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经(jīng)元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会明(míng)显提高。

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