随着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够小舞去掉所有衣服是什么样子的一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播在进(jìn)行(xíng)哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们的某种生理(lǐ)反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)小舞去掉所有衣服是什么样子的结论，很多听众(zhòng)之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不小舞去掉所有衣服是什么样子的(bù)是(shì)么。

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