随着工作和生活(huó)节奏(zòu)的(de)加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于(yú)失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野(yě)。

在深夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产(ch10根虫草泡8斤酒合适吗，一斤酒放多少冬虫夏草泡合适ǎn)生的令人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声(shēng)音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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