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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为什么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼(hū)吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它(tā)可以治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组织及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至这些(xiē)特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充(chōn幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会g)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官(guān)，自行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外(wài)。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延(yán)展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时(shí)有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是(shì)您经过一天(tiān)疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后(hòu)的(de)最佳(ji幸会幸会后面接什么有趣，高情商回复幸会ā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达(dá)到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末(mò)梢血流减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结(jié)构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习(xí)几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以(yǐ)显著减轻(qīng)精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充满活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后，你(nǐ)真的可以达(dá)到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉(lā)伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选(xuǎn)择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的(de)是，要选择(zé)吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常会(huì)出汗的(de)瑜伽(gā)练习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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