白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气(qì)过来，大部(bù)分地区温度降低(dī)。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的(de)夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照(zhào)时间变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐(fú)射(shè)散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可(kě)平卧于床上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳(yáng)气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺部损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜白(bái)，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在(zài)这样的(de)时辰(chén)里，秋才有(yǒu)了(le)诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康！

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