绿豆汤的热(rè)量是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡(kǎ)以及(jí)一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡，绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多(duō)华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思少(shǎo)热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡等问题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以(yǐ)下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青(qīng)小豆、菉豆、植豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千余年的(de)栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷脂(zhī)成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。华枝春满天心月圆什么意思可以发朋友圈吗，怀瑾握瑜,风禾尽起什么意思>

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力(lì)在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿豆(dòu)的解毒(dú)之功在内，所以(yǐ)说为了(le)解(jiě)毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金(jīn)银花30克(kè)，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理活性物质，对人(rén)类(lèi)和动物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重要的促(cù)进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的(de)大(dà)碗(wǎn)里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆皮煮出(chū)来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮(zhǔ)，因为(wèi)绿(lǜ)豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子(zi)发生(shēng)反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水(shuǐ)的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水(shuǐ)中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不(bù)软，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要继续泡(pào)，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其它辅料的(de)话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热量约为45大(dà)卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭的(de)热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不加糖的(de)情况(kuàng)下(xià)，本身就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物，减肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒(dú)的(de)圣品，其(qí)中所(suǒ)含的高纤维可(kě)以(yǐ)促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于(yú)肠(cháng)道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热(rè)消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消炎(yán)的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有(yǒu)多少热(rè)量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少(shǎo)大卡等问题，小编(biān)将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下(xià)的知识答案：

绿豆汤(tāng)的热量是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培(péi)史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋(dàn)白，并含有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆银花汤(tāng)：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生(shēng)物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植(zhí)物(wù)甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类(lèi)和动(dòng)物的生理代谢活动具(jù)有重(zhòng)要的促进作用。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢(gāng)锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这时(shí)的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能力(lì)及食(shí)疗功(gōng)效，并(bìng)且(qiě)汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来扔掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆(dòu)与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色(sè)清(qīng)汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用(yòng)捞(lāo)出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看(kàn)软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软就(jiù)需要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是(shì)300克的(de)话，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的(de)食(shí)物，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖，还(hái)有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高(gāo)纤维(wéi)可以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮用都(dōu)是(shì)可以的。

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