年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻(qīng)人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于预防心脑血管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用(yòng)对(duì)身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的(de)保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有(yǒu)其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝(gān)油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油(yóu)是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂(jì)更高(gāo)效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低甘油三脂(zhī)，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重金属的(de)量比较(jiào)少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是人(rén)体大脑发(fā)育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细清朝八王之乱是哪八王，西晋八王之乱是哪八王胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可(kě)以提高青(qīng)少年(nián)的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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