年(nián)轻(qīng)人秋以为期句式特点，秋以为期句式判断(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的。

　　关(guān)于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多(duō)久要停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃(chī)鱼(yú)油能秋以为期句式特点，秋以为期句式判断壮阳吗，医(yī)生为(wèi)什(shén)么不建(jiàn)议(yì)吃深(shēn)海鱼油(yóu)，鱼油适合多大(dà)年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼油等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)生活小(xiǎo)知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血脂(zhī)、辅助(zhù)改善记(jì)忆(yì)、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压(yā)，高(gāo)脂血症(zhèng)，可以(yǐ)改善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的(de)作用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提(tí)高免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食(shí)用(yòng)对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关节(jié)炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还(hái)含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般(bān)成年(nián)人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面的(de)油，一(yī)般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴(yīng)幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(zhòng)金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食物(wù)来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能(néng)力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密切的(de)关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(d秋以为期句式特点，秋以为期句式判断ù)忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高。

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