老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自(zì)行车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏功(gōng)能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有(yǒu)助于保持您的健康，并为您提(tí)供更(gèng)好的持久力。

　　像(xiàng)骑自(zì)行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于(yú)治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还可(kě)以12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动(dò12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程ight: 24px;'>12岁小女孩拔萝卜怎么拔，拔萝卜又叫又疼的过程ng)和户外环境的(de)结合对您的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自然和社会(huì)，广(guǎng)交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要的(de)肌(jī)肉(ròu)部位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不易(yì)受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加(jiā)速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患(huàn)高血(xuè)压(yā)、糖尿病和(hé)过度(dù)肥(féi)胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是全(quán)身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性骨折(zhé)，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增(zēng)强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而(ér)让你能体验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于轻(qīng)松愉悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在。

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