老年人(rén)骑自行车(chē)的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增(zēng)强(qián卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗g)您的心脏功(gōng)能(néng)并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节(jié)周(zhōu)围的肌肉(ròu)也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的(de)血(xuè)流(liú)量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福感。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交(jiāo)友身(shēn)心，使(shǐ)晚年(nián)生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的(de)好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让(ràng)你的身(shēn)体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低(dī)患高(gāo)血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿病和过(guò)度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车(chē)能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质疏(shū)松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏(shū)松引起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可(kě)能。

　　7、获得(dé)快(kuài)乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的(de)喜悦，使身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使人(rén)放(fàng)松身心(xīn)的根源所在(zài)。

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