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练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够(gòu)起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提(tí)高(gāo)身体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应多注意(yì)休息(xī)，避(bì)免(miǎn)熬(áo)夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪(nǎ)些

　　促进血蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个部(bù)分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧血(xuè)液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦(yì)有发送信号功(gōng)能，让身(shēn)体传(chuán)送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和(hé)排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常都会(huì)汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲(qū)等姿(zī)势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器(qì)官，因(yīn)此，定期练习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升(shēng)力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千(qiān)百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而(ér)构(gòu)成(chéng)的毒素排(pái)出体外，是您经过一(yī)天疲累工(gōng)作后的(de)最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二(èr)，如果(guǒ)经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多练习(xí)瑜伽可(kě)以保持身体处(chù)在一(yī)个良好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽的好(hǎo)处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注(zhù)意力(lì)是学生(shēng)及高压力人群提高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯(wān)腰的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部(bù)可(kě)能会导致(zhì)相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽(gā)的附带作用(yòn蜜蜡哪里产的最好，中国蜜蜡产地哪里的最好的g)。

　　有些人(rén)积极调整饮食(shí)结构，每天(tiān)安(ān)排合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那(nà)么(me)请(qǐng)不要(yào)告诉别(bié)人瑜(yú)伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮(yǐn)食、休息和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变(biàn)，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院患者的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力(lì)导致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么每(měi)天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要(yào)注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受(shòu)伤，在练习(xí)瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若(ruò)为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必(bì)备的用品之一，可(kě)以用于擦干(gàn)和保持身体(tǐ)洁(jié)净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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