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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身体跟(gēn)着前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后(hòu)脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷(jié)向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到(dào)右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方步(bù)不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后(hòu)方旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的(de)胯(kuà)部而(ér)得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它(tā)的第四(sì)、五、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当全脚板(bǎn)着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男(nán)人右手放(fàng)在女士(shì)背面盖住女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人(rén)轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持在两个身体的中心。

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