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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟(gēn)着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤(chè)退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传输(shū)的力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点(diǎn)转相同，也(yě)分(fēn)为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然(rán)后重心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面(miàn)的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库克(kè)拉恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前(qián)时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗前时，是先脚背(bèi)举高(gāo)以(yǐ)一氧化碳密度比空气大还是小 一氧化碳密度小于空气吗脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏(niē)入地板，然后再到(dào)脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏(niē)入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时(shí)脚跟就(jiù)放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭式(shì)握(wò)持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的(de)左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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