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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精(jīng)神饱满，精力充沛，提高身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确(què)保肌肉组织(zhī)的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的(de)部(bù)位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉(ròu)等(děng)，亦(yì)有(yǒu)发(fā)送(sòng)信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是(shì)空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴(yùn)藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自(zì)行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗hàn)流(liú)浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤(fū)排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器(qì)材或聘用(yòng)私人(rén)教练，才能(néng)达致理想的(de)健(jiàn)身效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部(bù)分学员(yuán)确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化(huà)及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您(nín)体格和(hé)心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个(gè)良好的状态，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习(xí)瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还(hái)能增加血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生(shēng)及高压力人群提(tí)高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部腰椎部可能会导(dǎo)致(zhì)相(xiāng)关的疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更容易导致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要(yào)练(liàn)多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调(diào)整饮食(shí)结构，每天安排合理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效果自(zì)然会很快。

　　有(yǒu)些(xiē)人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽(gā)，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那么请不(bù)要告诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全(quán)融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼(liàn)方面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不(bù)觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标(biāo)是放松，在一堂(táng)充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽(gā)动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗瑜伽服(fú)时，应(yīng)优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测(cè)试(shì)它(tā)的弹性(xìng)、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是否有(yǒu)污(wū)垢，是(shì)否会掉(diào)色等。

　　如果存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学(xué)者完成(chéng)部分难以完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜(yú)伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛(máo)巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经中国允许士兵投降吗 如果打仗了警察用上吗(jīng)常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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