练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能(néng)吗，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽(gā)男(nán)人受益练(liàn)瑜伽通常(cháng)可以(yǐ)提高性功能(néng)的。

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练瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多(duō)注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦(yì)可确保肌(jī)肉组(zǔ)织的(de)强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽(gā)可以提高(gāo)心跳速度，从(cóng)而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器(qì)官等。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽(gā)姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及(jí)刺(cì)激(jī)部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材(cái)或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后的最(zuì)佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还(hái)能(néng)够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果经(jīng)常感冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机能，多练习瑜伽可(kě)以保(bǎo)持身体处在(zài)一(yī)个良好的(de)状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是(shì)学(xué)生及高压(yā)力人群(qún)提高学习和工作效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻炼(liàn)法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多(duō)有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可能导(dǎo)致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏(zàng)的血(xuè)管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽的附(fù)带作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效果自然(rán)会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜(yú)伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在(zài)一(yī)堂充(chōng)满活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一个很好(hǎo)的放松效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不(bù)会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽服。

　　选购时，注(zhù)意测试它的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性(xìng)，并仔(zǎi)细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮(bāng)助初学者(zhě)完成(chéng)部分难(nán)以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试(shì)其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中(zhōng)，经常会(huì)用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的(de)，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽(gā)练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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