年轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停年(nián)轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可(kě)以预防(fáng)心(xīn)脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据(jù)病(b亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁ìng)情辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱和(hé)脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的一(yī)个(gè)统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一(yī)般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼(yòu)儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑亢可以加什么偏旁变成什么字，亢这个字可以加什么偏旁发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞的生(shēng)长发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有密(mì)切(qiè)的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的(de)几(jǐ)率会明(míng)显提高。

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