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伦巴(bā)根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它(tā)的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有(yǒu)爱(ài)，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远之的撩拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾(qīng)慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称(chēng)号，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左(zuǒ)脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立体8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重(zhòng)心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心(xīn)向左移动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的(de)一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉(róu)捏(niē)入地板，然(rán)后(hòu)再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭(bì)式握(wò)持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成(chéng)和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yu空调制热和辅热哪个更暖和，空调制热和辅热有什么不同ē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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