年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑(nǎo)血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病，目(mù)前确(què)切(qiè)的(de)疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三酯的水平(píng)，对这种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎也有一定的作用(yòng)，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对(duì)身体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同(tóng)在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十(shí)二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比(前肖是指哪几个生肖bǐ)较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是(shì)维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼(yú)体内全部油的一(yī)个(gè)统称，其(qí)中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸前肖是指哪几个生肖过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年(nián)人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂，主要是(shì)降低(dī)甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选(xuǎn)择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安全(quán)。

鱼油(yóu)不适(shì)前肖是指哪几个生肖合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体(tǐ)大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发(fā)生轻(qīng)中度忧郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提(tí)高(gāo)。

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