随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语(yǔ)角度来(lái)讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这(zhè)种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带(dài)来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术(shù)结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被淀粉勾芡后为什么会变稀，勾芡不泄汤的秘诀称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的(de)完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的(de)助眠手段，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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