随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角(jiǎo)度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(d高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟e)令人愉悦的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听(tīng)众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应(yīng)被触发，就会(huì)带(dài)来一(yī)系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效(xiào)目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào高铁允许携带多少香烟，高铁有规定可以带多少烟)当然好，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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