随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的(de)事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡不着的时候打(在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上(shàng)的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意的类型等。

简单(dān)来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神(shén)经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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