老(lǎo)年人骑(qí)自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您(nín)的(de)关(guān)节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和(hé)记忆力。这是因为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合(hé)对您的(de)健康有积(jī)极的影响。

老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲近自然72小时是几天，72小时是几天几夜享受生活

　　骑单车能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和社(shè)会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患(huàn)高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚(jiān)持骑(qí)行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统(tǒng)会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单车(chē)是全(72小时是几天，72小时是几天几夜quán)身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降低骨质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)72小时是几天，72小时是几天几夜疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你(nǐ)能体验到一(yī)种(zhǒng)自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心都处于轻(qīng)松愉悦的状(zhuàng)态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运动能够使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心的根源所在。

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