5公里世界纪录多少(shǎo)？是男子是(shì)12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。关(guān)于5公(gōng)里世界纪录(lù)多(duō)少以及10公里世(shì)界纪录多(duō)少(shǎo)，5公里世界(jiè)纪录多少中国，5公里世界(jiè)纪(jì)录多少奥运会，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少是哪一(yī)年，5公里世界纪录多少配速等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为(wèi)你整理以下的知识(shí)答案(àn)：

5公(gōng)里世界纪(jì)录是(shì)几分(fēn)钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用录跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里纪录(lù)分为男子和女子(zi)，目前(qián)男子的(de)最(zuì)快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录为14分(fēn)11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学科或(huò)项目中最(zuì)好的(de)成绩。一般来说，世界(jiè)纪录(lù)分为体(tǐ)育(yù)赛事、世界纪(jì)录和非体育赛事世(shì)界纪(jì)录。通常人(rén)们说到世界纪(jì)录是指体育赛(sài)事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世(shì)界纪录多(duō)少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称长(zhǎng)跑，英(yīng)文(wén)是long-distance running。

　　最初(chū)项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是(shì)1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得(dé)6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项(xiàng)目19水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用12年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响(xiǎng)肠胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补(bǔ)充(chōng)能(néng)量和营养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃(wèi)容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路(lù)里的(de)能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步(bù)的时(shí)候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心理，当身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)不适的时(shí)候，其(qí)实是(shì)身体在(zài)向(xiàng)你抗(kàng)议，这时就要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小痛(tòng)会(huì)让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者都希(xī)望能(néng)够创造个人最佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是个享受的过程(chéng)，不要在乎(hū)自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完(wán)全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常参加(jiā)月(yuè)月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定(dìng)。

　　值得注(zhù)意的是(shì)，无论怎么跑，都要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给(gěi)自(zì)己施压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢(màn)步频(pín)，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据(jù)牵(qiān)绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速(sù)心(xīn)律和运(yùn)动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步(bù)的重心(xīn)，这些数据正(zhèng)驱使跑者为(wèi)了跑而(ér)跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快(kuài)就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑后(hòu)恢复食物

　　有(yǒu)些(xiē)人经历(lì)长时(shí)间的(de)跑步后，极易产生厌食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的(de)45分钟之内(nèi)不(bù)补(bǔ)充能(néng)量，接下来日子你的身(shēn)体(tǐ)就(jiù)会(huì)受到惩罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食(shí)中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里世界(jiè)纪录是(shì)多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里(lǐ)世界纪录跑最快的(de)时间为(wèi)12分37秒35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是(shì)男子纪(jì)录(lù)。

　　长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分为(wèi)男(nán)子和女(nǚ)子，目前男(nán)子的最快时间为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男(nán)子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒创(chuàng)造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成绩是贝克勒在荷兰的(de)亨厄(è)洛参加比赛(sài)时(shí)创造的成绩。

　　2、女(nǚ)子(zi)5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录(lù)为14分11秒(miǎo)15，该成(chén水密码适合什么年龄，水密码适合什么年龄段的女生使用g)绩(jì)是(shì)迪巴巴(bā)在挪威的(de)奥(ào)斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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