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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾(qīng)慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全(quán)身(shēn)，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而(ér)得到(dào)的，而是通过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这(zhè)个力向(xiàng)上传输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况，并不随胯(kuà)部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)美人刑是什么，古代刑法美人计是什么意思接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四(sì)分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五(wǔ)、六步(bù)，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的榜(bǎng)首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻(kè)臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向(xiàng)前时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地(dì)板，当全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式(shì)握持(chí)是相同(tóng)的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部(bù)的高度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)须坚持(chí)在(zài)两个身体的中(zhōng)心。

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