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伦巴(bā)根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本(běn)步有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必(bì)要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定(dìng)点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重心向(xiàng)右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚什么春白雪是什么成语，什么春白雪是什么成语尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动(dòng)作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向(xiàng)均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六(liù)步，而(ér)它的第四(sì)、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向左，然(rán)后右(yòu)膝略微松懈；当重心移(yí)回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先(xiān)脚背举高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚尖，当重(zhòng)心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放(fàng)低了(le)，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭(bì)式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约(yuē)十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人(rén)的(de)右侧，男(nán)人右手放在(zài)女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和女(nǚ)士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的(de)中心(xīn)。

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