老年人骑(qí)自(zì)行车(chē)的好(hǎo)处？骑单(dān)车(chē)亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑(qí)自(zì)行(xíng)车(chē)可以锻炼身体吗(ma)

　　老年人(rén)骑自(zì)行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一项(xiàng)伟大(dà)的耐力(lì)有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您的健(jiàn)康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲击，并且会使您的(de)关节(jié)更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对(duì)您(nín)的健(jiàn)康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键(jiàn)肌肉(ròu)功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会得到(dào)系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心血管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有些老年人(rén)经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚至引(yǐn)起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每(měi)周骑(qí)三次单车(chē)，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉(yú)悦的状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多(duō)有效运动能够使人放松身心(xīn)的(de)根(gēn)源所在(a4纸一半大的照片是几寸的啊，a4的一半大小的照片是什么尺寸zài)。

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