随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会影56是什么意思 56是什么尺码响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深56是什么意思 56是什么尺码夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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