随着工作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语(yǔ)角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松(sōng)压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结(jié)论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì丁二醇和丙二醇是不是酒精)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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