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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身(shēn)，并(bìng)加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号(hào)，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前(qián)脚，身体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤(chè)退时重(zhòng)心在后脚，身(shēn)体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的(de)的上(shàng)臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬(bān)运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右侧，“3”时身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过(guò)右脚向(xiàng)身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰(qià)当(dāng)“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而(ér)产弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到(dào)放(fàng)松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚(gǔn)动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚(jiǎo)向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值分配(pèi))、转度(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前(qián)、左后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略微松懈；当重心移回右(yòu)脚时，一面亲上边一面膜下边的，一面亲上边一面膜下边打扑克右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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