随着工作和(hé)生活(huó)节(jny是什么牌子中文名 ny是奢侈品牌吗ié)奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说(shuō)成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于(yú)失(shī)眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了(le)服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意(yì)的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功(gōng)效目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

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